清晨起床沒(méi)有胃口，這是正常的生理現(xiàn)象。人體在夜晚的新陳代謝率就比白天降低了15%，另外，晚餐吃的多一些、遲一些、飲品喝的過(guò)一些等等，都會(huì)影響清晨的食欲。下面介紹一些方法，請(qǐng)大家參考。

　　方法一 人們常說(shuō)，早起活動(dòng)鍛煉后吃早餐有胃口，確實(shí)有道理。運(yùn)動(dòng)會(huì)喚醒沉睡的細(xì)胞，讓其興奮，有利于食欲的增加。

　　方法二 對(duì)于早晨忙著出門(mén)的人來(lái)說(shuō)，沖三兩分鐘的淋浴，即刻促使細(xì)胞興奮，增加食欲。

　　方法三 每天清晨起床飲一杯與體溫有溫差的白開(kāi)水（根據(jù)體質(zhì)可以選低于體溫的，也可以選高于體溫的），除了有利于補(bǔ)充水分、排出體內(nèi)垃圾外，還能刺激消化道，分泌大量的胃酸，增加食欲。

　　方法四 飲用少量鮮檸檬泡的水。檸檬酸刺激胃，使其分泌大量的胃酸，達(dá)到開(kāi)胃目的。但此方法不適合胃腸功能不好的人。

　　方法五 晚飯少食用一些不利于消化的菜肴，尤其孩子吃得不要過(guò)飽，會(huì)緩解呆食造成清晨食欲不振。晚上新陳代謝率降低，消化功能減弱，不當(dāng)?shù)娘嬍硶?huì)給胃腸道帶來(lái)負(fù)擔(dān)，也影響睡眠質(zhì)量，同時(shí)也會(huì)造成早餐食欲不佳。

　　真有省時(shí)又營(yíng)養(yǎng)的早餐主食嗎？下面介紹一道“香蕉面包”。

　　聽(tīng)到“香蕉面包”您能想到是怎樣做的嗎？有人說(shuō)：“容易，在面粉中先加入香蕉再制面包”；還有人說(shuō)：“面包夾香蕉醬”，“哪買(mǎi)香蕉醬？”。

　　簡(jiǎn)單的方法：把剝好的香蕉直接夾在面包里（全麥面包、甜面包、咸面包等等，自便），就可以食用了，可稱“面包夾香蕉”。

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