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早晨調(diào)整胃口5辦法

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-06-28  來(lái)源:多媒體數(shù)字報(bào)
核心提示:清晨起床沒(méi)有胃口,這是正常的生理現(xiàn)象。人體在夜晚的新陳代謝率就比白天降低了15%,另外,晚餐吃的多一些、遲一些、飲品喝的過(guò)一些等等,都會(huì)影響清晨的食欲。下面介紹一些方法,請(qǐng)大家參考。

  清晨起床沒(méi)有胃口,這是正常的生理現(xiàn)象。人體在夜晚的新陳代謝率就比白天降低了15%,另外,晚餐吃的多一些、遲一些、飲品喝的過(guò)一些等等,都會(huì)影響清晨的食欲。下面介紹一些方法,請(qǐng)大家參考。

  方法一 人們常說(shuō),早起活動(dòng)鍛煉后吃早餐有胃口,確實(shí)有道理。運(yùn)動(dòng)會(huì)喚醒沉睡的細(xì)胞,讓其興奮,有利于食欲的增加。

  方法二 對(duì)于早晨忙著出門(mén)的人來(lái)說(shuō),沖三兩分鐘的淋浴,即刻促使細(xì)胞興奮,增加食欲。

  方法三 每天清晨起床飲一杯與體溫有溫差的白開(kāi)水(根據(jù)體質(zhì)可以選低于體溫的,也可以選高于體溫的),除了有利于補(bǔ)充水分、排出體內(nèi)垃圾外,還能刺激消化道,分泌大量的胃酸,增加食欲。

  方法四 飲用少量鮮檸檬泡的水。檸檬酸刺激胃,使其分泌大量的胃酸,達(dá)到開(kāi)胃目的。但此方法不適合胃腸功能不好的人。

  方法五 晚飯少食用一些不利于消化的菜肴,尤其孩子吃得不要過(guò)飽,會(huì)緩解呆食造成清晨食欲不振。晚上新陳代謝率降低,消化功能減弱,不當(dāng)?shù)娘嬍硶?huì)給胃腸道帶來(lái)負(fù)擔(dān),也影響睡眠質(zhì)量,同時(shí)也會(huì)造成早餐食欲不佳。

  真有省時(shí)又營(yíng)養(yǎng)的早餐主食嗎?下面介紹一道“香蕉面包”。

  聽(tīng)到“香蕉面包”您能想到是怎樣做的嗎?有人說(shuō):“容易,在面粉中先加入香蕉再制面包”;還有人說(shuō):“面包夾香蕉醬”,“哪買(mǎi)香蕉醬?”。

  簡(jiǎn)單的方法:把剝好的香蕉直接夾在面包里(全麥面包、甜面包、咸面包等等,自便),就可以食用了,可稱“面包夾香蕉”。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 早晨 胃口 調(diào)理
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